El próximo 4 de marzo se celebra el Día Mundial de la Obesidad, una jornada dedicada a aumentar la conciencia sobre esta creciente crisis de salud global.

La obesidad se ha convertido en un problema que afecta a personas de todas las edades, razas y clases sociales. En este día, reflexionamos sobre los desafíos a los que se enfrenta la sociedad y buscamos soluciones para combatir esta condición de manera efectiva

En esta ocasión, el objetivo principal de este día mundial se ha centrado en que “Hablemos de la obesidad” (https://es.worldobesityday.org/), como un medio para afrontar el problema en lugar de esconder la cabeza y que se arregle solo.

Algunos datos sobre obesidad.

Para entender el problema, primero debemos aclarar qué se considera sobrepeso y cuándo hablamos de obesidad.

• Sobrepeso, cuando el índice de masa corporal (IMC) supera 25.
• Obesidad cuando ese IMC llega a superar 30.

Para situar la magnitud de la cuestión, y sin pretender dar cifras catastrofistas ni alarmantes, debemos saber:

• Un 59% de los adultos europeos tienen sobrepeso u obesidad, según datos de 2021.

• En 2020 en España, los varones adultos con sobrepeso u obesidad superaban el 61% y las mujeres bastante menos con un 46,1%.
• Para 2035 la tendencia mundial actual nos llevaría a que la mitad de la población del planeta tenga este problema.

¡ Para que la predicción falle, debemos tomar medidas en nuestro día a día !

Factores que contribuyen al incremento de la obesidad.

Los principales factores que generan obesidad son:

• Dieta poco saludable.
  • Consumo excesivo de calorías
  • Bajo consumo de frutas y verduras.
• Falta de actividad física
  • Estilo de vida sedentario.
  • Falta de ejercicio regular.
• Factores genéticos.
  • Existen personas predispuestas a engordar.
• Factores socioeconómicos.
  • Personas con limitaciones económicas.
  • Que viven en entornos de poca actividad física.
• Otros factores
  • Estrés, falta de sueño, depresión, ansiedad.
  • Influencia de la publicidad en el consumo de alimentos poco saludables.
  • Ciertos tratamientos médicos pueden generar obesidad en el individuo.

Evidentemente, cada caso es un mundo y en él se mezclan, en mayor o menor medida, varios de estos factores.

Impacto en la salud.

Los principales problemas de salud relacionados con la obesidad son los siguientes:

• Enfermedades cardiovasculares
• Diabetes tipo 2
• Problemas articulares
• Trastornos mentales.

Algunos consejos prácticos para reducir la obesidad.

Como propone el lema de esta jornada mundial: “Hablemos de la obesidad” (https://es.worldobesityday.org/), a continuación os proponemos algunas medidas a tomar en adelante en tu vida.

• Alimentación equilibrada.
  1. Dieta rica en frutas y verduras, junto con proteínas magras.
  2. Controla las cantidades para evitar el exceso de calorías.
• Hidratación adecuada.
  1. Bebe suficiente agua a lo largo del día.
  2. Limita el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.
• Actividad física regular.
  1. A diario camina, corre o nada.
  2. Practica algún deporte a lo largo de la semana.
• Limita el consumo de productos procesados.
  1. En numerosas ocasiones contienen grasas saturadas, azucares añadidos y sal.
• Descanso y relajación.
  1. Duerme al menos 7 horas diarias.
  2. Prioriza actividades que produzcan relajación. El yoga puede ser una opción interesante.
• Educación continua (https://asnutri.com/blog).
  1. Infórmate sobre nutrición, salud y bienestar.
  2. Sigue las recomendaciones de los profesionales de la salud.